¿Sabías que está científicamente comprobado que escuchar música para hacer gimnasia aumenta en un 58% el tiempo que le dedicas?1 Esto se debe principalmente a que escuchar música para entrenar duro, ya sea entrenamiento aeróbico o de fuerza, disminuye la sensación de esfuerzo y la fatiga. Nos distrae, y por lo tanto reduce el aburrimiento, aumenta las distancias que recorremos, mejora el ritmo, o la cantidad de repeticiones que finalizamos2; y en general los factores que nos hacen abandonar.
De acuerdo a otro estudio3, los efectos la música para hacer deporte lleva a “resultados mas elevados de lo esperable en los niveles de resistencia, energía, productividad y fuerza».
Esto es particularmente cierto cuando la música para hacer gimnasia es elegida por la persona y por lo tanto la motiva, y cuando está sincronizada con el ritmo del ejercicio4. Mas llamativo aún es que estos aumentos en el rendimiento se registran sin que los atletas se sientan mas cansados al final del entrenamiento.
Si necesitabas otra excusa para ponerte los auriculares y mejorar tu performance vamos ahora sí, con nuestra lista completa de temas para energizar tus entrenamientos.
- #1: Dancing in the Dark – Bruce Springsteen
- #2: I Was Made For Lovin’ You – Kiss
- #3: Eye of the Tiger – Survivor
- #4: Girls Just Want To Have Fun – Cyndi Lauper
- #5: Billie Jean – Michael Jackson
- #6: I Love Rock ‘n’ Roll – Joan Jett
- #7: Thunderstruck – AC/DC
- #8: Jump – Van Halen
- #9: Just Can’t Get Enough – Depeche Mode
- #10: Lookin’ Out My Back Door – Creedence Clearwater Revival
- #11: Highway to Hell – AC/DC
- #12: Rockin’ in the Free World – Neil Young
- #13: La Grange – ZZ Top
- #14: Baba O’Riley – The Who
- #15: Walk this way – Aerosmith
- #16: Cocody Rock – Alpha Blondie
- #17: Inmigrant song – Led Zepellin
- #18: Bring The Light – Beady Eye
- #19: Whole Lotta Love – Led Zepellin
Referencias científicas
- Avinash E Thakare, Ranjeeta Mehrotra, y Ayushi Singh, (2017). Effect of music tempo on exercise performance and heart rate among young adults.
- Karageorghis, C.I., & Priest, D.L. (2012). Music in the Exercise Domain: A Review and Synthesis (part II). International Review of Sport and Exercise Psychology, 5(1), 67-84.
- Karageorghis, C.I., Priest, D.L., Williams, L.S., Hirani, R.M., Lannon, K.M., & Bates, B.J. (2010). Ergogenic and psychological effects of synchronous music during circuit-type exercise. Psychology of Sport and Exercise, 11(6), 551-559.
- Judy Edworthy & Hannah Waring (2006) The effects of music tempo and loudness level on treadmill exercise, Ergonomics, 49:15, 1597-1610, DOI:10.1080/00140130600899104
